Дієта «Мінус 5»

Дієта «Мінус 5» - це ефективна методика схуднення, що дозволяє за досить короткий проміжок часу привести фігуру в порядок. Але, на жаль, без різкого урізання калорійності раціону буде не обійтися.
Дієта «Мінус 5»

Основні рекомендації дієти «Мінус 5»


Результат даної дієти - втрата 5-й кілограмів зайвої ваги за 5 днів, проте здебільшого це обумовлено очищенням кишечника і виведенням зайвої рідини з організму. Це означає, що після закінчення дієти є ризик дуже швидкого набору втрачених кілограмів.


Щоб цього не сталося, не сідайте на цю жорстку низькокалорійну дієту відразу, а 2-3 дні присвятіть підготовці до неї, виключивши з раціону прості цукри і жири тваринного походження, тим самим знизивши загальну калорійність добового меню. Ну, а для збереження досягнутого результату після завершення дієти постарайтеся протягом 7-10 днів забезпечити собі щадний раціон, що включає каші, рослинну їжу, знежирені молочні продукти і пісні сорти м'яса.

У цей період повністю відмовтеся від простих цукрів, алкогольних напоїв і жирних продуктів.


Варіанти дієти «Мінус 5»


Перший варіант припускає, що треба щодня харчуватися позначеними продуктами, попередньо розділивши загальну кількість на 5-6 прийомів їжі.

Понеділок: відварна рисова каша, приготована на воді з 1 столової ложки крупи. У кашу можна додавати масло, цукор, сіль та інші приправи.
Вівторок: 6 відварених картоплин.
Середа: 1,5 кілограма зелених яблук.
Четвер: 1 кілограм знежиреного сиру.
П'ятниця: натуральні несолодкі соки.

При дотриманні цієї дієти обов'язково приймайте вітаміни: кальцій, залізо, вітамін B.


Другий варіант дієти «Мінус 5» орієнтований на харчування по одному і тому ж меню протягом 5-и днів.
09: 00-10: 00: натуральна кава без цукру і плавлений сирок, вагою не більше 200 грамів.
11: 00-12: 00: 1 відварене яйце, пучок зелені і 1 великий помідор.
13: 00-14: 00: 1 зелене яблуко.
15: 00-16: 00: 200 грамів нежирного сиру, 1 зелений болгарський перець або 1 свіжий огірок.
19: 00-20: 00: келих хорошого сухого червоного вина.


І в першому, і в другому варіанті дієти протягом усіх 5-и днів пийте якомога більше негазованої мінеральної або столової води, а також трав'яних чаїв. Крім того, постарайтеся частіше бувати на свіжому повітрі, тільки без активних фізичних навантажень.


Протипоказання дієти «Мінус 5»


Будь-який з варіантів даної методики схуднення протипоказаний людям з ослабленим імунітетом, вагітним і годуючим жінкам, підліткам, а також тим, хто страждає хронічними захворюваннями серцево-судинної системи та шлунково-кишкового тракту.