ЯК провести час в пробці з користю :: Авто

Багатьом відомо, що водії проводять у машинах, що застрягли в пробках, 15 діб (в середньому) за рік. Чим же займаються ці "бранці міських нетрів"? За опитуваннями, більшість автомобілістів нервують, поглядаючи то з тугою на годинник, то, з проблиском надії, на навколишню дійсність. Хтось із водіїв читає пресу, хтось слухає радіо. Не дуже-то ефективне використання вільного часу, погодьтеся? Але ж є способи використовувати ці хвилини та години з користю для себе, свого здоров'я, загального розвитку.

Пробки - це маса можливостей провести час з користю

Вам знадобиться

Флеш і СD-диски з аудіо-записами уроків іноземної мови.
Аудіо-плеєр із записами улюблених книг або новинок книжкового ринку.
Контейнер з сухофруктами, морквою, яблуком.
Невеликий м'яч.

Інструкція

Вільний час в пробці з успіхом можна використовувати для початку вивчення або поглиблення вже наявних знань в іноземній мові. Зараз випускають спеціальні курси, розроблені спеціально для такої специфіки ознайомлення з мовою. Можна купити диск або завантажити на флешку і займатися регулярно. Практикуючі такий метод, стверджують, що можна стерпно вивчити навіть китайський, займаючись всього годину в день!

Присвятіть вільний час віртуального "читання" книг, старої доброї класики, новинок книжкового світу. Зараз такий гігантський вибір аудіо-книг, просто очі розбігаються! Завантажуйте аудіо-книги на диски, флешки, плеєри - і вперед, до пізнання нового, цікавого, незвіданого.

У суєті денних турбот частенько забуваємо або не встигаємо підкріпитися корисними для організму продуктами. Виправити недолік легко - брати з собою в машину контейнер з ними і гризти в пробках морквину, яблука, сухофрукти, горіхи, хлібці з висівками.

Час в пробці можна використовувати для розминки і навіть зміцнення деяких м'язів, на що нам вічно не вистачає часу вдома і на роботі.
Отже, у вас приготований маленький м'яч (діаметром 10-15 см), почнемо:
1. Витягніть руку з м'ячем вгору, упріться в стелю, іншу опустите. Напружуючись, тисніть на стелю по 10 сек 5-7 разів каждлй рукою.
2. Покладіть м'яч між колін, з силою стискайте стегна, напружуючи м'язи сідниць, промежини і ніг. Повтор 5-7 разів.
3. Беремо м'яч у руки перед грудьми, передпліччя паралельно підлозі, зрушуючи руки, сильно стискаємо м'яч руками, відчуваючи, як напружуються і розслабляються м'язи грудей. Повтор 5-7 разів.
4. Кладемо м'яч на сидіння (перед цим бажано покласти щось плоске і жорстке, типу обробної дошки), сідаємо на нього і намагаємося всидіти на ньому, прокочуючи по всій поверхні сідниць. Вправа відмінно діє на багато груп м'язів. Повторювати протягом 2-3 хв.

Крім вправ з м'ячем можна розминати м'язи шиї і спини, повертаючи і нахиляючи голову, піднімаючи плечі, зводячи і розводячи лопатки.

Можна знайти собі нове хобі у вигляді вишивання, в'язання, рішення шахових задач, кросвордів.
Складіть матеріали в коробочку для рукоділля, нехай вона знаходиться в машині постійно. Бонусом до часу, залишеному в пробках, ви отримаєте красиву вишиту картину або нову в'язану річ.