У чому користь ківі для жінок :: Здорове харчування

Ківі - неймовірно смачний і дуже корисний фрукт. У ньому безліч вітамінів і мікроелементів, до того ж, він має деякі властивості, корисними для жінок, у тому числі під час вагітності.

Вітамінний склад ківі багатий: А, Е, РР, В і С. Не поступаються різноманітністю і мікроелементи - калій, залізо, цинк і кальцій. Також у складі є у великій кількості фолієва кислота. Досить з'їдати 1 ківі в день, щоб заповнити її дефіцит в організмі. Представниці прекрасної статі повинні включати в раціон ківі, оскільки в ньому є вітамін Е.

Ківі прекрасно підходить для тих, хто перебуває на дієті або просто дотримується правильного харчування. 100 грам плоду - це всього лише 50 калорій, а кількість міститься в фрукті цукру не призведе до порушень у вуглеводному процесі, тому ківі можна зустріти в раціоні навіть діабетиків.

Також ківі підходить для розвантажувальних днів, оскільки в ньому дуже багато клітковини, а вона забезпечує почуття ситості.

Вагітні жінки можуть включати в раціон ківі не тільки як ласощі, але і як легкий проносний засіб, що дозволити очищати кишечник регулярно, не боячись запорів.

Цим фруктом легко замінити солодощі, особливо це актуально для тих, хто не може навіть на дієті відмовитися від цукерки або шматочка шоколаду. Ківі легко замінює випічку та інші кондитерські вироби.

І наостанок: хоча ківі не містить жири або холестерин, все ж не потрібно їсти його щодня кілограмами. У всьому повинна бути міра.