ßê ïðèãîòóâàòè í³æíîãî êàëüìàðà â ñìåòàííîìó ñîóñ³

Êàëîð³éí³ñòü öüîãî íàïðî÷óä ñìà÷íî¿ ñòðàâè ç ìîðåïðîäóêò³â - âñüîãî 86 ê³ëîêàëîð³é. Ñêëàäíî â³äìîâèòè ñîá³ â òàêîìó ëåãêîìó çàäîâîëåíí³.
ßê ïðèãîòóâàòè í³æíîãî êàëüìàðà â ñìåòàííîìó ñîóñ³


²íãðå䳺íòè:

2-4 òóøêè êàëüìàðà
2 ñò. ë. ñìåòàíè
1 ñò. ë. áîðîøíà
1-2 ñò. ë. âåðøêîâîãî ìàñëà
ѳëü ³ ÷îðíèé ïåðåöü
Òðîõè îêðîïó

Ïðèãîòóâàííÿ:

Êàëüìàð³â ðîçìîðîçèòè, î÷èñòèòè â³ä íóòðîù³â. Ïîêëàñòè â êèïëÿ÷ó ï³äñîëåíó âîäó áóêâàëüíî õâèëèíè íà 2-3 äîòè, ïîêè âîíè íå ïîá³ë³þòü ³ øêóðêà íå çàâåðøèòüñÿ. Âèòÿãíóòè ç âîäè, äàòè òðîõè îõîëîíóòè. Ç÷èñòèòè íîæåì çàëèøèëàñÿ çñ³ëó øêóðêó. Íàð³çàòè òóøêè òîíêèìè ñìóæêàìè.

Ïîñòàâèòè ñêîâîðîäó íà âîãîíü, êîëè âîíà äîáðå ðîç³ãð³ºòüñÿ, ïîêëàñòè âåðøêîâå ìàñëî, äàòè éîìó ðîçòàíóòè ³ âèñèïàòè òóäè êàëüìàð³â. Øâèäêî ¿õ îáñìàæèòè íà âåëèêîìó âîãí³ (áëèçüêî 2 õâèëèí), ïåð³îäè÷íî ïåðåì³øóþ÷è. Øìàòî÷êè êàëüìàðà ïîâèíí³ çãîðíóòèñÿ, ð³äèíà (ÿêùî áóëà) âèïàðóâàòèñÿ. Ïîñèïàºìî âñå áîðîøíîì ³ øâèäêî ïåðåì³øóºìî, äàºìî áîðîøí³ òðîõè îáñìàæèòè (ñåêóíä 10-20), ïîò³ì âèêëàäàºìî ñìåòàíó ³ äîäàºìî îêð³ï òàê, ùîá ìàéæå ïîêðèòè êàëüìàð³â. Çìåíøóºìî âîãîíü, íàêðèâàºìî êðèøêîþ. Òóøêóºìî ç õâèëèíó, ïîò³ì òðîõè ïîòð³áíî ïîñîëèòè, äîáðå ïîïåð÷èòè, ïåðåì³øàòè ³ çãàñèòè ùå ç õâèëèíó. Âèìèêàºìî ï³÷.


Óâàãà, ò³ëüêè ÑÜÎÃÎÄͲ!