ЯК збільшити груди за місяць :: Краса

Деякі дівчата незадоволені розміром своїх грудей і бажають збільшити її. При цьому зовсім не обов'язково вдаватися до операцій або спеціальної терапії. Досить виконувати певні фізичні навантаження і стежити за харчуванням, щоб домогтися видимих результатів всього за місяць.

Інструкція

Виконуйте потягування на носочках щоранку. Потягніться якомога вище, розпрямляючи при цьому спину і груди. При цьому вдихніть якнайглибше, після чого видихніть, опустившись на п'яти і розслабивши тіло. Виконайте кілька таких потягувань, продовжуючи глибоко дихати. Так ви зможете розпрямити грудну клітку, яка часто стає вузькою через сну в незручній позі.

Раз на 2-3 дні виконуйте особливим чином присідання, утримуючи руки за головою або зі штангою на плечах (ваги встановлювати необов'язково). Зробіть глибокий вдих і два повних повторення вправи, потім видихніть. Глибоко вдихнувши, зробіть ще два присідаючи, після чого видихніть. Зробіть 8-10 повторень в 3-5 підходах. Дана вправа також допоможе розширити грудну клітку. Уже за місяць подібних тренувань ви помітите результат.

Виконуйте віджимання від підлоги або жим штанги лежачи з невеликою вагою. Ці вправи зміцнять м'язи грудей, завдяки чому молочні залози стануть виділятися помітніше. Крім того, через фізичних навантажень кров буде циркулювати по судинах організму активніше, що забезпечить необхідний приплив поживних речовин до молочних залоз. Виконуйте по 6-10 повторень в 3 підходах.

Приймайте щодня контрастний душ. Спочатку сполосніть під теплою водою, після чого поступово зменшуйте її температуру, роблячи більш прохолодною. Подібне загартовування дуже благотворно позначається на формі грудей, робить її більш пружною і підтягнутою.

Слідкуйте за вашим харчуванням. Пам'ятайте, що жорсткі дієти будуть спалювати жир у всьому організмі, включаючи молочні залози. Проте можна харчуватися в щадному режимі, при цьому не роблячи негативний вплив на розмір грудей. Вживайте більше білкових продуктів, завдяки яким все тіло стає більш пружним і підтягнутим. Особливо корисною є куряча грудка, яка містить легкозасвоюваний білок, що сприяє помітному зростанню грудей вже за 2-4 тижні. Також не менше одного разу на тиждень вживайте бобові, які роблять груди більш пружною, а її шкіру - гладкою.

Включіть в раціон продукти, що містять рослинні жири: горіхи, оливки і оливкова олія, горох, сою. З овочів зверніть особливу увагу на помідори і капусту. Вважається, в них міститься невелика доза фітоестрогену - аналога жіночого гормону, завдяки якому груди стає округлої. Все це дасть видимий результат вже за один місяць.