ЯК навчитися не боятися болю

Біль - це неприємне відчуття, переживання, пов'язане з пошкодженням якої-небудь частини тіла або загрозою такого ушкодження. Страх випробувати біль - природна захисна реакція організму. Але в багатьох випадках доводиться переносити короткочасні або довготривалі больові відчуття. Тому для багатьох буде корисно позбутися страху випробувати біль.

Інструкція

Підготуйтеся до болю. Страх перед різними болями піде, якщо ви заздалегідь підготуєтеся на всі випадки життя: до хвороб, до травм, до зубного болю. Придбайте різні знеболюючі таблетки, мазі, креми і т.п. Спрацює психологічний ефект захищеності: як тільки що-небудь заболить, всі ліки будуть вже під рукою. Залишиться тільки їх прийняти і дочекатися ефекту.

Підвищуйте свій больовий поріг. Больовий поріг - це індивідуальний для кожного рівень чутливості до подразнення, що викликає біль. Людина з високим больовим порогом менш гостро відчуває сильний біль і майже не відчуває слабкі болю. Підвищенню больового порогу сприяють регулярні заняття спортом, загартовування, здоровий спосіб життя, повноцінний відпочинок. Крім того, встановлено, що при нестачі в організмі вітамінів групи В, больовий поріг відчутно знижується.

Стати цілеспрямованою людиною, навчитеся керувати своїм психологічним станом. Стенические емоції - агресія, азарт, нестримне прагнення домогтися чого-небудь - супроводжуються зниженням чутливості до болю. Астенічні емоції - страх, беззахисність, нервові стреси - роблять людину більш чутливим до болю. Виберіть для себе яку-небудь сильну стенические емоцію, яка допоможе притупити біль.

Скористайтеся больовим масажем, щоб не боятися отримати удар від кого-небудь, не боятися болю від ударів. У східних бойових мистецтвах воїни навчалися не боятися болю за допомогою спеціального больового масажу. Для цього вони ребром долоні, дерев'яною палицею або яким-небудь твердим предметом злегка обстукують частини тіла. Поступово сила настукування збільшувалася, чутливість до болю знижувалася. Також проходив страх перед нанесенням ударів.

Переконайте себе, що біль - це добре. Для цього використовуйте будь-які техніки самонавіювання, самогіпнозу, нейролінгвістичного програмування або медитації. Суть в тому, що необхідно навіяти собі величезну користь від больових відчуттів. Згідно з останніми дослідженнями, чутливість до болю різко знижується, якщо людині вселити, що від неї він отримає щось дуже хороше. Обдуріть себе, вселите, що в результаті перенесеної болю ви, наприклад, отримаєте накачані м'язи або струнке тіло, або поліпшення мозкової діяльності. І біль стане набагато легше переносити.