ЯК відучитися хропіти :: Лікування хвороб

Хропіння - це дуже неприємне явище, яке доставляє дискомфорт і тому, хто хропе, і тим, хто в цей час знаходиться з ним поруч і не може заснути через заливисто «трелей». Особливо погано те, що хропіння може з часом перерости в синдром апное - хвороба, яка здатна призвести до зупинки дихання уві сні і смерті. Є багато способів позбутися від цієї проблеми. Комусь треба просто схуднути, іншим доводиться вчитися змінювати звичне положення уві сні, деяким допомагають спеціальні вправи.

Інструкція

Особливо часто хропуть ті, хто звик спати на спині. Адже в цьому положенні западає мову. У цьому випадку доведеться відвикати спати в подібній позі. Допоможе звичайний тенісний м'яч. Покладіть його в кишеньку, пришитий до піжами в області лопаток. Коли уві сні вам захочеться перевернутися на спину, м'яч буде заважати, і ви знову вляжеться набік або живіт.

Додати тілу правильне положення можна за допомогою спеціальних ортопедичних подушок, купіть подібну. Вона піднімає голову так, щоб та перебувала паралельно хребту. Є також медичні ліжка: у них піднімається верхня частина. А коли голова і верхня половина тулуба злегка підняті, язик не западає, слизова оболонка глотки НЕ набрякає, отже, людина хропе менше.

Буває, що хропіння викликаний не неправильним положенням під час сну, а тими чи іншими дефектами анатомічного характеру. Тоді може бути рекомендована ринопластика для поліпшення дихання носом або видалення мигдалин. Менш кардинальний крок - використання спеціальних наклейок, які кріпляться до крил носа перед сном. Зверніться до фахівця, він підкаже, до якого способу вдатися у вашому випадку. Існують гомеопатичні препарати у вигляді таблеток і крапель, які зміцнюють м'язи гортані.

В аптеках продаються спеціальні внутрішньоротові пристрої для лікування хропіння. Вони чимось схожі на дитячі соски і фіксують мову в правильному положенні. Особливо ефективно діють такі пристрої при хропіння, викликаному зміщенням назад нижньої щелепи.

Можете спробувати займатися спеціальною гімнастикою, яка допомагає перемогти хропіння. Вправи треба виконувати кожні ранок і вечір, по 30 разів. Висуньте мову як можна далі вперед і вниз. Утримуйте в такому положенні 1-2 секунди. Сильно натисніть рукою на підборіддя і рухайте вперед-назад нижньою щелепою. Міцно затисніть зубами олівець і тримайте 3 хвилини.