ЯК позбутися хропіння (10 рад) :: Здоров'я і медицина

Хропіння - дуже поширена проблема. Він чинить негативний вплив не тільки на самого хропе, а й на оточуючих. Як і у будь-яких хвороб, у хропіння є причини, тому для початку потрібно позбутися деяких шкідливих звичок.

Інструкція

Як позбутися хропіння народними засобами

По можливості, намагайтеся курити якомога менше або киньте зовсім. Якщо ваша залежність занадто сильна, то утримуйтеся від куріння хоча б перед сном. Через сигарет ваша слизова стає сухою, викликаючи роздратування і спрагу.

Відмовтеся від алкоголю або не вживайте його перед сном. Алкоголь має на організм такий же вплив, як і сигарети. 90% людей, що знаходяться в алкогольному сп'янінні, хропуть ночами.

Слідкуйте за своїм здоров'ям. Хропіння може виникнути, якщо у вас закладений ніс або запалене горло. У цьому випадку скористайтеся народними засобами - наприклад, чаєм з кореня імбиру, лимона і меду. Перед сном переконайтеся, що немає ніяких факторів, що заважають вам дихати вільно.

Якщо ви використовуєте штучні обігрівачі, стежте за вологістю в приміщенні. Щоб запобігти осушення повітря ставте ємність з водою поруч з вогнищем або використовуйте спеціальні зволожувачі.

Існує досить ефективна вправа, яке допомагає позбавитися від хропіння. Для цього кожен день знаходите час підходити до дзеркала і робити 40 випинання мови. Це нескладна вправа допоможе тримати в тонусі м'язи ротової порожнини.

Ще одним важливим нюансом в позбавленні від хропіння є відмова від зайвої їжі на ніч. Слідкуйте за своєю вагою і хропіння пройде швидше.

Для позбавлення від хропіння існують спеціальні смужки, що розширюють носові ходи. Перед їх використанням краще звернутися до лікаря.

У вашій спальні повинна бути гіпоалергенна обстановка. Позбавтеся від усього, що може дратувати ваш організм - пилові килими, квіти, тварини і т. Д.

Закладеність носа може так само відбуватися від того, що ви спите в незручній позі або без подушки. Спробуйте знайти для себе оптимальну позу для сну.

У перебігу трьох-чотирьох днів промивайте ніс солоною водою або спеціальними засобами, які можна придбати в аптеці.