ЯК завжди залишатися стрункою

Якщо ви - одна з тих щасливиць, які після докладених зусиль по схудненню залишилися цілком задоволені результатом, вам необхідно закріпити його, щоб не погладшати знову. Як зберегти стрункість?

Інструкція

Перед повноцінним прийняттям їжі випивайте склянку води. Рідина підготує організм для сніданку, обіду або вечері. Справа в тому, що почуття голоду може виникати не через те, що ви хочете їсти, а через звичайну спраги. Вода заповнить цю потребу, відповідно, ви з'їсте не більш необхідної норми.

Якщо має застілля, випийте води приблизно за 1 годину до вечірки. М'ясні продукти поєднуйте із зеленню і салатами зі свіжих овочів. Шматочок торта краще з'їсти з чашкою несолодкого чаю, ніж з соком або газованою водою. Періодично виходьте з-за столу, щоб у вас не було спокуси з'їсти що-небудь ще. Звичайно, дивитися на страви голодними очима теж не варто. Виберіть компроміс: спробуйте різні страви, але потроху. Наступна доба зробіть розвантажувальним днем.

Дотримуйтеся правила не їсти після шостої. Це допоможе залишитися стрункою, відчувати легкість і активність кожен день. Якщо вам не під силу чекати кілька годин до сну, з'їжте яблуко або 150-200 г салату з свіжих овочів. Але обов'язково устигайте це зробити як мінімум за 3 години до того, як ви підете в ліжко.

Якщо для створення стрункої і красивої фігури ви займалися в спортзалі або відвідували басейн, не припиняйте тренувань. Ви можете зменшити їх частоту, але не рідше 1-2 разів на тиждень, інакше ваші форми будуть поступово обвисати. Не забувайте також робити 5-10-хвилинну гімнастику вранці.

Обмежте споживання смаженого, гострого і солоного. Щоб зберегти стрункість, їжте жирну рибу, біле куряче м'ясо без шкірки, сирі овочі і фрукти, курячий білок, морепродукти, горіхи, боби, дикий рис. Заправляйте салати оливковою олією, а концентровані соки замініть несолодким компотом або лимонадом.