Що таке предтренировочний комплекс

Предтреніровочную комплекси включають в себе безліч компонентів, зазвичай більше десяти, які роблять різний вплив на організм. Велика їх частина покликана підготувати і налаштувати спортсмена на тренування. Найчастіше в складі можна зустріти такі речовини: креатин, кофеїн, аргінін, BCAA, таурин, а також різні вітаміни і мінеральні речовини.
Найчастіше предтреніровочную комплекси містять різні транспортні системи, поліпшують і прискорюють доставку креатину в м'язи. Їх зазвичай виділяють в групу креатинів з транспортною системою. Предтреніровочную комплекси підвищують витривалість, ментальну концентрацію, пампінг (поліпшується приплив крові до м'язів), збільшують силу і результативність, а також мають деяким анаболічним ефектом. Завдяки цьому людина може займатися довше і якісніше, а його м'язи будуть рости швидше.
Вживати предтренировочний комплекс слід за 15-20 хвилин перед тренуванням, бажано на голодний шлунок, тобто приблизно через годину після їжі. У дні, вільні від занять, застосування цієї добавки недоцільно, краще прийняти звичайний креатин.
У предтренировочного комплексу є і кілька протипоказань. Його не рекомендується вживати людям із серцево-судинними захворюваннями, підвищеним тиском, що страждають від ниркової недостатності.
Як і будь-яке інше спортивне харчування, предтреніровочную комплекси слід починати приймати з половини рекомендованої разової дози, щоб упевнитися в нормальній реакції організму. Потім дозування можна поступово збільшувати, але вона ні в якому разі не повинна бути більше зазначеної виробником. Інакше добавка може викликати побічні ефекти: підвищений тиск, нудоту, слабкість, безсоння.
Застосування предтренировочного комплексу може значно поліпшити показники спортсмена, поліпшити настрій на тренування. Завдяки цьому заняття будуть проходити з максимальною самовіддачею, а значить і результат не змусить себе чекати.