ЯК поправитися на 10 кг

Сьогодні модно худнути. Інтернет переповнений інформацією на цю тему, глянцеві журнали рясніють зізнаннями зірок про те, як їм вдається зберігати стрункість. А тим часом серед представниць прекрасної половини людства є й такі, хто мріє набрати вагу, знайти округлі форми, та от не виходить. Є багато й часто - це не кращий прийом, можна здорово підірвати здоров'я. А ось спеціальна дієта допоможе за короткий термін поправитися на 10 кг.

Інструкція

Сніданок почніть зі склянки натурального фруктового соку. Потім велика порція вівсяних пластівців. Приготуйте їх таким чином: з вечора замочіть? склянки пластівців в молоці жирністю не менше 5% і приберіть в прохолодне місце, вранці заправте медом, тертим яблуком і подрібненими горіхами. Закінчите сніданок 2-3 чашками какао з шматком пшеничного хліба з вершковим маслом.

Другий сніданок повинен відбутися через 3 години після першого. Ви можете вибрати один з 2-х варіантів.

Перший: стакан овочевого або фруктового соку і чашка гарячого м'ясного бульйону з вареним яйцем.
Другий: великий бутерброд (повний зріз з буханця білого хліба або два шматки батона) з маслом і ковбасою, чашка йогурту високої жирності, шоколад (скільки захочете).

На обід подайте салат зі свіжих овочів, рясно заправлений сметаною високої жирності. Супчик: м'ясний бульйон, заправлений овочами, або суп з фрикадельками. Або як варіант - чашка міцної курячого бульйону з сухариками.

На другому обов'язково м'ясо (краще свинина) з макаронами або картопляним пюре, приготованим на молоці і вершковому маслі. Якщо ви віддаєте перевагу на гарнір рис, - будь ласка, тільки присмачите його вершковим або сметанним соусом (втім, можете щедро полити їм і макарони). Апофеоз обіду - кава з вершками і свіжі фрукти.

Полудень через 3 години після обіду. Виберіть один з 2 варіантів.

Перший: салат з м'ясом або куркою, щедро приправлений жирною сметаною, великий бутерброд з вершковим маслом, шоколад.
Другий: на вибір - сирна запіканка зі сметаною або м'ясний або грибний пиріг (великий шматок, приблизно з дві власні долоні), гарячий чай з натуральним медом або чашка гарячого шоколаду.

На вечерю знову два варіанти.

Перший: яєчня з 2-3 яєць, велика порція картоплі смаженого, бутерброд з ковбасою.
Другий: велика порція салату з свіжих овочів, макарони по-флотськи (з м'ясним фаршем), посипані тертим сиром, бутерброд з ковбасою або вершковим маслом.

Незалежно від обраного варіанту завершите вечерю двома склянками молока жирністю не менше 3,5%.

За півгодини до відходу до сну з'їжте яблуко і випийте склянку теплого молока з медом.

Ви можете без обмежень вживати протягом дня горіхи, банани і фініки. Ваш добовий раціон повинен містити не менше 4500-5000 ккал, а не класичні 1500-1700. Не забувайте про фізичні навантаження під час калорійної дієти, інакше ваш десяток розподілиться по фігурі нерівномірно, тобто осяде на животі й боках.