ЯК боротися із залежністю :: Здоров'я і медицина

Складно знайти людину, абсолютно вільного від залежностей. Хтось обожнює комп'ютерні ігри, інший заїдає свої переживання солодким, ще один відчуває патологічну закоханість. Якщо ваша залежність вам заважає, прийшла пора позбутися її.

Інструкція

Усвідомте, що прийшла пора розлучитися зі своїми згубними звичками. Випишіть на аркуш всі проблеми, які приносить вам залежність - погіршення відносин з рідними, відсутність грошей, різні супутні захворювання, які можуть виникнути. Ви повинні бути достатньо переконливі, щоб спонукати себе на зміни.

Вирішіть раз і назавжди розпрощатися з залежністю. Видаліть з комп'ютера гри, віддайте сусідським дітям цукерки, якими ви любили ласувати на ніч, видаліть контакти об'єкта ваших почуттів, який не відповідає вам взаємністю, викинете пачку сигарет.

Не дивно, якщо періодично вам буде хотітися повернутися до колишньої звичкою, адже вона була вам так дорога. Намагайтеся уникати ситуацій, в яких у вас може з'явитися подібний спокуса. Приміром, тяга до багатьох залежностям посилюється під час стресу. Людині може нестерпно хотітися закурити, втішити себе парою тістечок, терміново купити в магазині новий одяг. Намагайтеся не нервувати - не зустрічатися з людьми, які викликають у вас неприємні емоції, якийсь час уникайте брати на роботі нові проекти та укладати ризиковані угоди.

Нагороджуйте себе за успішну боротьбу з залежністю. Можете пообіцяти собі, що, якщо ви протягом тижня зможете дотримуватися здорового способу життя, то на вихідних сходіть в спа-салон, куди ви вже давно хотіли, але шкодували грошей на процедури. Головне - після стримаєте своє слово перед собою.

Часом людині важко самостійно боротися зі своєю залежністю. Але ви можете при цьому бути не самотні, існують фахівці, які вам допоможуть. Спробуйте попрацювати з психологом, який здатний з'ясувати причини вашої проблеми і разом з вами знайти оптимальний шлях до її вирішення. У важких ситуаціях до боротьби із залежністю підключаються лікарі, які домагаються вилікування вже за допомогою медичних препаратів.