Як замкнутому людині вийти в люди

Причини замкнутості

Замкнута людина часом і сам не усвідомлює, чому йому так важко спілкуватися з іншими людьми. А причини в основному йдуть з дитинства: всі ситуації неприємного і невдалого спілкування записує підсвідомість і потім, при схожих моментах, відтворює спогади. Також причинами замкнутості стають невпевненість у собі, недовірливість, страх і постійне хвилювання.

Як подолати замкнутість?

Почніть робити те, що викликає у вас занепокоєння та страх. Добре подумайте і опишіть на аркуші паперу всі ситуації, які викликають у вас дискомфорт і сором'язливість. Потім кожен день усвідомлено потрапляйте в такі ситуації, наприклад, постарайтеся познайомиться з хлопцем чи дівчиною, заговорити на вулиці з незнайомою людиною, зробити комплімент начальнику і т.д.

Здійснюйте щодня новий маленький подвиг. І з часом ви помітите, що ці ситуації вас більше не лякають.

Намагайтеся відстежувати свої думки. Після кожної неприємній ситуації потрібно обов'язково записати всі почуття, відчуття і емоції, які ви відчували в цей момент. Коли ви перечитаєте їх через якийсь час, то точно зрозумієте основні причини своїх хвилювань. Проаналізувавши їх, ви легко впораєтеся з хвилюванням у схожих ситуаціях.

Запишіться на психологічний тренінг. Досвідчені психологи навчать вас не боятися спілкування і незнайомих людей. Зазвичай такі заняття проводяться в групах, де можна познайомитися і поспілкуватися з такими ж замкнутими людьми.

Доброзичлива атмосфера, ігрова форма, відсутність негативу допоможуть подолати скутість і скутість. Після такої підготовки виходити в люди буде не так страшно.

Навчіться любити себе. Думайте тільки про хороше. Після кожної неприємної ситуації не звинувачуйте себе, а спробуйте розібратися, чим було спровоковано вашу поведінку. Не порівнюйте себе ні з ким, адже ви - індивідуальна особистість. Напевно є ситуації, з якими ви справляєтеся легко і швидко, незважаючи на замкнутість. А посмішка на обличчі - ознака впевненості в собі. Посміхайтеся частіше, навіть коли цього ніхто не бачить. Просто посміхайтеся в дзеркало самому собі, з часом ця навичка закріпиться.

Як тільки ви почнете ретельно працювати над собою і подолаєте замкнутість, проблеми зі спілкуванням почнуть поступово зникати, незабаром ви без особливого сорому зможете вийти в люди. Але для цього потрібні активні дії і велике бажання.