ЯК бути здоровим чоловіком :: Здоров'я і медицина

Тільки в молодому віці можна бути здоровим, не докладаючи ніяких зусиль, але вже на четвертому десятку організм починає давати численні збої, які в більшості випадків пов'язані тільки з неправильними способом життя та харчуванням. А значить, щоб бути здоровим чоловіком, треба багато працювати над собою.

Інструкція

Позбавтеся від шкідливих звичок. Зловживання алкоголем і куріння роблять колосальний негативний вплив на організм. І якщо хороший алкоголь в дуже помірних дозах може бути навіть корисний, то будь-яка сигарета це чиста отрута, який погіршує стан буквально всіх систем організму.

Висипайтеся. Кількість сну, необхідне для нормального самопочуття, для кожної людини індивідуально, але кожен точно знає, коли він виспався, а коли ні. Так от, при пробудженні необхідно завжди відчувати себе виспався. Причому спати потрібно в нічний час, ідеальний час для відходу до сну - 10 години вечора. Якщо спати в темний час доби, в організмі виробляється мелатонін - гормон, що допомагає відновлюватися і зміцнює імунітет. Вже після 20 років цього гормону починає організму критично не вистачати, і заповнити його недолік дозволяє тільки повноцінний сон в нічний час.

Займайтеся спортом. Хороша м'язова маса, отримана в результаті силових тренувань, тонізує весь організм, примушує його працювати краще, робить його молодшим. Аеробні навантаження, такі як біг, плавання, фітнес, зміцнюють серце і судини. У людей, що регулярно займаються спортом, значно знижується рівень холестерину в крові. У чоловіків під час занять підвищується рівень тестостерону, що безпосередньо впливає на потенцію. Щоб перелічити всі плюси, які отримує організм від занять спортом, знадобиться ціла книга.

Харчуйтеся правильно. Ваш раціон повинен містити всі необхідні організму речовини, і при цьому не містити шкідливих. Здорове харчування - це дуже просто, достатньо відмовитися від жирного, солодкого і мучного. Ожиріння, яке чекає майже кожного, хто не дотримується цих правил, страшна річ, товстий чоловік може забути про те, що таке бути здоровим.

Отже, хороший сон, здорове харчування, заняття спортом і відмова від шкідливих звичок - це ті основи, на яких тримається здоров'я чоловіка. Але захворіти можна, навіть якщо виконувати всі попередні рекомендації, тому раз на рік необхідно проходити планове обстеження у лікаря, щоб розпізнати будь-яке захворювання на ранній стадії.