ЯК схуднути за місяць на 5 кг

Якщо прикласти достатньо зусиль, схуднути за місяць на 5 кг дуже просто. Досить дотримуватися низки нескладних правил і не здаватися. Якщо не поспішати, результат ваших зусиль по зниженню ваги залишиться з вами надовго.

Інструкція

Звичайно, можна рахувати калорії і обмежувати себе у всьому, але значно більш простий спосіб - просто обмежити вживання мучного, солодкого, солоного, гострого та жирного. Постаратися не їсти за три-чотири до сну. І займатися хоча б найпростішої фізичним навантаженням. Просто проходження цих принципів дозволить позбутися від чотирьох-семи кілограмів за місяць. А якщо дотримуватися цієї схеми живлення тривалий час, можна позбутися і від двадцяти кілограмів за кілька місяців, хіба що фізичне навантаження доведеться збільшити.

Ваше життя полегшить звичка харчуватися приблизно в один і той же час, краще чотири рази на день. Так ви будете відчувати не таке сильне відчуття голоду і насичуватися меншою кількістю їжі.

Пийте більше води, так як вона сприяє виведенню непотрібних речовин з організму. Пийте хоча б по п'ять-сім склянок на добу звичайної питної або мінеральної води.

Більше гуляйте, запишіться на танці. Присідайте або крутите обруч під час перегляду телевізора. Більше рухайтеся.

Замінюйте випічку і важкі десерти фруктовими салатами і желе, так ви не нудьгуватимете за звичним солодкого і простіше переживете розлуку з ним. Іноді можна собі дозволити фруктовий лід або ягідне морозиво, воно не таке калорійне, як звичайні десерти, до того ж його не з'їси у великих кількостях.

Обов'язково снідайте. Сніданок - основна їжа. Якщо нормально поснідати, сил та енергії буде більше. До того ж можна обійтися без дрібних перекусів, основу яких зазвичай складають печиво, цукерки і чай.