Для деяких людей випробуванням є швидке засинання. Дієтологи спільно з психологами розробили невеликий ряд продуктів, які допоможуть вам заснути швидше.
Інструкція
Банани багаті калієм і також є хорошим джерелом вітаміну В6, який необхідний, щоб виробити мелатонін, який допомагає вам заснути.
Вишня один з небагатьох натуральних продуктів за вмістом мелатоніну, хімічного речовина, яка допомагає контролювати внутрішній годинник нашого організму, тому вишневий сік перед сном може допомогти вам спати спокійніше.
Горіхи збагачені вітаміном В6. Також горіхи містять величезну кількість заспокійливих речовин для нервової системи. Пару горіхів перед сном і ви зможете себе краще контролювати.
Свіжі трави можуть надати заспокійливу дію на організм. М'ята і базилік, наприклад, містять хімічні речовини, які знижують напругу. Спробуйте включити ці трави в ваш вечерю. Уникайте червоного і чорного перцю в нічний час, так як вони можуть змусити вас нервувати.
Продукти збагачені білком містять триптофан, амінокислоти, які збільшують рівень серотоніну. Білок міститься в харчових продуктах, таких як квасоля, риба, зелень і яйця. Споживання триптофану в кінці дня допоможе виробити мелатонін і серотонін для гарного сну. Вони прискорять наступ сну, знизять рівень спонтанних пробуджень і допоможуть збільшити кількість енергії під час сну.
Антіцелюлітне мило своїми руками
Брусничним повидло
Як стати автором статті
Як розкрутити свій відеоблог
Як обробити коридор
Як пекти торти і пироги
Як весело провести 1 квітня на роботі