Здоровий сніданок - банановий йогурт з мигдалем і вівсяними пластівцями!

- 2 банани Chiquita (краще з коричневими плямами на шкірці);
- 2 склянки льоду;
- 1/3 склянки йогурту без добавок;
- 1/2 склянки вівсяних пластівців;
- 1/3 склянки мигдалю.

Якщо ви не любите сухий мигдаль, просто замочіть його на ніч у воді. Мигдаль при замочуванні стає чудово ніжним і смачним! Вважається, що горіхи в такому вигляді легше засвоюються організмом, а, отже, приносять велику користь.

Зверніть увагу на потужність свого блендера. Якщо він малопотужний, щоб уникнути несправностей, радимо замінити в цьому рецепті лід на очищену воду.

Спосіб приготування:

1. Покладіть всі інгредієнти в блендер, в останню чергу додайте льоду.
2. Змішайте на високій швидкості до отримання однорідної консистенції.
3. Перекладіть в красивий стакан.

Відмінний сніданок, який додасть вам бадьорості і сил на весь день, готовий!

Сподіваємося, що цей рецепт доведеться вам до душі і за смаком! Ну, а його корисність і калорійність ви можете оцінити за інформацією нижче.

Приблизний розрахунок на 1 порцію:

- калорій в порції - 380;
- всього жирів - 15 г (поліненасичені - 4 м, мононенасичених - 8 м);
- холестерин - 5 мг;
- натрій - 35 мг;
- калій - 690 мг;
- всього вуглеводів - 53 г;
- харчові волокна - 9 г;
- загальних цукрів - 19 г;
- Білки - 12 м

Відсоток денної норми:

- вітамін А - 2%;
- вітамін B6 - 25%;
- вітамін С - 20%;
- кальцій - 15% -
- залізо - 15%.