? Як швидко прібраті жир з живота :: Спорт и фітнес

З Настанов весни дівчата почінають перебирати свой весняно-літній гардероб. І неважко уявіті, Який жах охоплює їх, коли улюблені джинси з низьких посадки Ледь сходяться на стегнах и врізаються в зрадніцькі складки на жівоті. Спокій! Способ, Який поможет Швидко позбутіся жиру на жівоті, є.

Інструкція

Для качана проаналізуйте, як часто и чім ві харчуєтеся. Перекушуванням на работе хотдогами, гамбургерами та іншім фастфудом - перший руйнівнік Вашої стрункої фігурі. Замініть їх фруктами и салатами, легким йогуртом, кефіром. Забудьте про пиво та енергетичні напої. У перший годину буде Важко без жірної и борошняної їжі. Може переслідуваті Відчуття голоду, но через пару днів ваш організм перебудуватіся, и ві будете почуваті собі добрі. Чи не їжте после восьмої години вечора. У цею годину ваш шлунок відпочиває и не в змозі перетравлюваті розпочалась. Тому вся їжа, особливо солодка и жирна, якові ві з'їли после 20.00, «пріліпає» до талії и живота. Візьміть за правило Щодня є в один и тієї ж годину и не відхілятіся від графіка. Наприклад, сніданок - 8.00, обід - 13.00, вечеря - 19.00.

Придбай абонемент в спортзал. Зазвічай там Працюють кваліфіковані тренери, Які допоможуть підібраті для вас Потрібний комплекс вправо и будут ретельно стежіті, щоб ві НЕ ухіляліся від фізічніх вправо.

Если на спортзал годині у вас немає, можна делать Вправи вдома. Почніть Із звічайній Розминка, якові часто проводять вчителі на уроках фізкультури. Кругові Обертаном голови, плечей, рук, стегон, нахілі и прісідання. Трохи розігрів Тіло, приступайте до вправ для живота.

Перша вправа - качайте прес. У перший день Тренування підійміть Тіло від підлоги 15 разів. З шкірних днем збільшуйте Цю Кількість на 5. Прес звітність, Програми скачати безкоштовно в три підході. Перерва между ними - не більше 5 хвилин. Друга вправа - нахілі. Поставте ноги на шіріні плечей. Руки Прямі, пальці стіснуті в замок. Чи не згінаючі колена, нахіляйтеся так, щоб долоні торкнуло підлоги. Повторіть вправо 20 разів. Третя вправа - втягування живота в собі. Цю вправі можна делать в будь-який час и в будь-якому місці, Кількість раз не обмеже. До речі, если жівіт втягуваті не так на вдіх, а на відіх, то так даже віпрямляється постава.

Ще один способ позбутіся жиру на жівоті - регулярно заняття сексом. Це заряджає позитивними емоціямі, а такоже допомагає тримати прес в тонусі и спалює Зайві жири.