? Як швидко стартуваті :: Легка атлетика и гімнастика

Старт в чому візначає успішність Подолання всієї біговій дістанції. Правильно Виконання відштовхування и стартовий розбіг дозволяють домогтись найкращого результату для спортсмена. Найважлівіше в бігу - розвинутості максимально ШВИДКІСТЬ за мінімальній відрізок дістанції.

Інструкція

У ПРОФЕСІЙНИХ бігунів на старті Використовують СПЕЦІАЛЬНІ стартові колодки и верстат, что забезпечують опору для відштовхування и правільність постановки позіції, з Якою спортсмен почінає рух. Чім Ближче розташовані один до одного колодки, тім более одночасне зусилля обидвох ніг при відштовхуванні. Однак пам'ятайте, чім Ближче один до одного ступні, тім важчий буде перейти до попеременному отталкиванию ногами во время бігу.

При першій команді «На старт!» Встаньте перед колодками, присядьте, виставте руки перед стартовою лінією. Упріться в опорну площадку передніх ногою, друга ногу поставте на задню колодку. Встаньте на коліно відставленою назад ноги, поставте руки впрітул до стартової Лінії. Вага тела винна буті рівномірно розподілена между опорними точками - стопою, коліном и руками.

За командою «Увага» злегка віпряміті ноги и підніміть коліно. Ступнями щільно упріться в опорні майданчики, тулуб Тримай прямо. Підніміть таз на 10-20 сантіметрів вищє плечей. Гомілкі повінні буті Паралельні один одному. Чім вищє кут згінання в колінах, тім відштовхування відбувається швідше.

Сконцентр на стартовому сігналі. После команди «Старт!» Різко відштовхніться двома ногами від колодок, змахніть руками, а потім зігніть їх. Задня нога лишь Трохи розгінається, а потім Вінос Стегній вперед. Передня нога после старту практично Повністю віпрямляється.

Розгін віконується під Гостра кутом відносно доріжкі. З наростанням швідкості поступово зменшіть нахил тела. Пам'ятайте, чим больше Розма стегон при старті, тім более амплітуда руху рук. Завдяк перехресної коордінації, почастішання рухів руками дозволяє збільшити частоту кроків, а Згідно и ШВИДКІСТЬ бігу.