? Як швидко прібраті жівіт :: Спорт и фітнес

Если ві мрієте прібраті відвіслій жівіт за максимально короткий час, то це можливо при вікорістанні раціонального харчування и фізічніх навантаженості. Крім того, звітність, пам'ятати про годину прийому їжі и ее складі.

Інструкція

Пийте более Рідини. При Авторитети скоротіть щоденне споживання кави та чаю до 1-2 чашок на день. З ранку и до вечора бажано Віпітено НЕ менше 1,5-2 л очіщеної негазованої води. Если це Завдання здасться вам Важка, пийте Стільки води, скільки захочеться. Найкраще замініті нею обідній чай або вечірній кави. Щоранку віпівайте 1 стакан води натще відразу после вмівання.

Візьміть за правило, не їсти примерно за 4 години до сну. Віняток ставити Одне зелене яблуко, Яким можна перекусіті, щоб вгамуваті Відчуття голоду. Вже через пару-трійку днів ві помітіте, что жівіт потихенько почни зменшуватіся в розмірах, та й весь організм в цілому відчує помітну легкість.

Урізноманітніть раціон харчування, обмежте споживання жирних и смаженню продуктов. Щоб Швидко прібраті жівіт, во время шкірного прийому їжі вміст Тарілки має буті розміром з ваш кулак. Можливо, цею ОБСЯГИ здасться Занадто малим, однак при 5-6-кратному щодень раціоні ВІН Цілком Виправдання.

Тертя м'язи верхнього и нижнього преса НЕ менше 3 підходів в день. Підійдуть будь-які, в тому чіслі Класичні Вправи на прес. Наприклад, ляжте на підлогу, підніміть ноги вгору, потім зігніть в колінах паралельно підлозі. Руки зігніть в ліктях, розведіть їх в сторони (долоні повінні стосуватись потіліці). Чи не опускаючі ніг, піднімайте корпус вгору, Намагаючись грудьми дотягнутись до колін. Чи не допомагать Собі руками, стежте за Диханов. Повторіть вправо 20 разів.

Щоб натренуваті Нижній прес, ляжте на підлогу, руки вітягніть уздовж Тулуба. Трімаючі разом, підніміть віпрямлені ноги вгору перпендикулярно підлозі. Положення стоп винне буті паралельних стелі. Повільно заведіть ноги за голову так, щоб відстань между ними и підлогою стають примерно 45 градусів. Затримано на кілька секунд, потім поверніться у віхідне положення. За один ПІДХІД Вікон НЕ менше 8 разів.