Як попередити передчасне старіння мозку

Щоб не допустити деградації мозку, необхідно щодня займатися розумовою працею. Як навантаження можуть послужити будь головоломки, шахи, вивчення іноземних мов, кросворди, робота, пов'язана з інтелектуальною працею. Подібні вправи допоможуть зберегти молодість головного мозку, хорошу пам'ять.

Знайдіть собі цікаве хобі. Так ви не тільки підберете собі цікаве заняття на вільний час, а й активізуйте роботу головного мозку. Більш того, хобі є джерелом позитивних емоцій. Нервові клітини не відновлюються, але оптимізм і гарний настрій допоможуть зберегти ресурси мозку.

Почніть тренувати пам'ять. Вчіть вірші улюблених поетів, намагайтеся запам'ятовувати всю важливу для вас інформацію і не вдаватися до допомоги блокнота. Користуйтеся асоціативної пам'яттю, придумуйте відповідний образ до потрібної вам інформації.

Чергуйте розумову працю і відпочинок. Після активно роботи мозку обов'язково потрібно розслабитися, послухати приємну музику або почитати.

Не забувайте про продукти, які живлять головний мозок набором необхідних йому речовин. Під час розумової роботи споживається багато глюкози, яка міститься в бобах, мюслі, горіхах, рисі та хлібі.

Для повноцінної роботи головного мозку і прискорення реакцій необхідні білки. Вони у великій кількості містяться в м'ясі, кальмарах, птиці, рибі та молочних продуктах. Зверніть увагу, чим менший термін зберігання, тим більше користі принесе продукт.

Для підтримки гарної пам'яті організму потрібен цинк. Він міститься в стрічкових, хлібі, м'ясі індички і морське рибі. Відмінно покращує інтелект йод, яким багаті всі морепродукти. Бор сприяє підвищенню активності мозку, він міститься в грушах, яблуках, брокколі і винограді.

Щоб підтримати нервову систему, вживайте продукти, що містять кальцій. До них відносяться апельсини, курага і всі молочні. Для молодості мозку необхідний магній, який знаходиться в пшениці, молоці, бананах і арахісі.