ЯК швидко домогтися результатів :: Спорт і фітнес

Бажаючи домогтися приголомшливих результатів, деякі люди витрачають багато сил і енергії на виснажливі вправи, мало харчуються і все одно повільно йдуть до своєї мети. Тому що важливо не тільки багато займатися, потрібно робити це правильно.

Інструкція

Поставте перед собою мету, до якої будете прагнути. Вона повинна бути досяжною, реальною, не вимагайте від себе неможливого. Призначте кілька попередніх цілей, досягаючи які, ви зможете себе винагородити. Подібна методика дозволить радіти навіть невеликим результатами і не дасть вам опустити руки.

Підбирайте вправи і навантаження у відповідності зі своєю метою. Якщо ви відвідуєте тренажерний клуб, проконсультуйтеся з фахівцями, щоб вони підібрали відповідні вам тренажери. Вивчіть, як правильно користуватися ними і яке навантаження оптимальна для новачків.

Не давайте організму нездійсненних завдань. Поступово збільшуйте навантаження, складність і тривалість вправ. Прислухайтеся до своїх відчуттів, вчасно припиняйте заняття, щоб на наступний день у вас залишилися сили продовжити тренування.

Правильно харчуйтеся, щоб отримувати тільки корисні речовини і виключити шкідливі. Приймайте їжу часто, але маленькими порціями. Не забувайте, що правильно харчуючись, ви отримуєте енергію для продовження тренувань. Обміркуйте своє харчування і збудуйте його у відповідності зі своїми цілями: для схуднення - низькокалорійне, для спортсменів - білкову їжу.

Пийте більше рідини. Віддавайте перевагу чистої звичайною або мінеральній воді, натуральним сокам, виключіть алкоголь і солодкі газовані напої. Протягом дня необхідно пити не менше 2 літрів. Приблизно за 20 хвилин до початку інтенсивного тренування випийте склянку води, це допоможе впоратися з навантаженнями і прискорить досягнення бажаного результату.

Повноцінно відпочивайте, щоб заповнити витрачені сили. Відпочинок необхідний, щоб отримати енергію для подальших тренувань. Гарний настрій дозволяє швидше досягти мета, тому підтримуйте його на висоті і обов'язково висипайтеся.