ЯК не втратити здоров'я :: Здоров'я і медицина

Високий рівень розвитку сучасної медицини пропонує багато варіантів для продовження молодості організму, проте стан організму більшою мірою залежить від способу життя, який вибрав сам чоловік.

Інструкція

Уникайте невиправданого ризику. Екстремальні ситуації нерідко ведуть до травм та інвалідності. Автомобільні гонки, стрибки з парашутом і захоплення альпінізмом - все це безумовно підвищує рівень адреналіну в крові і урізноманітнює життєве існування. Однак деякі люди після невдалого приземлення або аварії залишаються на все життя прикутими до інвалідного крісла.

Позбавляйтеся від шкідливих звичок. Куріння і вживання спиртного значно скорочують тривалість життя і призводять до розвитку великої кількості захворювань. Порівняйте, що для вас важливіше: сьогохвилинне задоволення або можливість прожити довге і цікаве життя.

Харчуйтеся правильно. Їжте часто і потроху. Вживайте в їжу сирі фрукти і овочі, в них знаходяться антиоксиданти, які нормалізують окислювальні процеси в клітинах організму. Завдяки цим речовинам клітини підтримують своє біохімічне рівновагу, а в організмі не накопичуються шлаки і токсини. Включіть в раціон щотижневе вживання риби. Містяться в ній омега-3 кислоти необхідні для нормального процесу оновлення клітин.

Зменшіть споживання цукру, а краще зовсім відмовтеся від нього, замінивши медом. Надмірне споживання цукру призводить до ожиріння і цукрового діабету, а від цих захворювань «беруть старт» багато інших патологічні стани організму. Особливо небезпечні великою кількістю цукру газовані напої і солодке вино.

При виборі меблів і оздоблювальних матеріалів для дому дотримуйтеся принципів покупки екологічно чистих продуктів. Постійний контакт з хімікатами провокує розвиток різних хвороб, наприклад, хвороби Альцгеймера. Дотримуйтесь також принцип вживання в їжу тільки «чистих» продуктів, які не містять консерванти та барвники, якими б нешкідливими їх не позиціонували.

Підтримуйте фізичну активність. Регулярні заняття посильної фізичним навантаженням послужать хорошою профілактикою серцево-судинних захворювань, позбавлять від зайвої ваги і будуть підтримувати тонус організму.

Уникайте стресових ситуацій. Звичайно, це не завжди можливо, але можна навчитися зменшення стресових впливів на організм. Для цього використовуйте методики релаксації: медитації, аутотренінг або активні фізичні вправи. Виберіть свій спосіб зниження емоційного навантаження, можливо, вам буде досить пройтися по парку або лісі. Використовуйте методи емоційного розвантаження регулярно, тоді ви уникнете згубного впливу стресових факторів на стан здоров'я.

Використовуйте прості правила здорового способу життя для збереження активності до самої старості. Якщо з'являються якісь проблеми зі здоров'ям, своєчасно звертайтеся за медичною допомогою.