Відсторонитеся від монітора на півтора метра. Переведіть погляд на віддалений об'єкт, потім сфокусуйтеся на ближньому. Потім поглядом намалюйте коло за годинниковою стрілкою і проти неї. Подивіться направо, наліво, вниз і вгору. У висновку вказівними пальцями злегка помасажуйте зовнішні і внутрішні куточки очей.
Вони відчувають досить сильне навантаження при тривалому знаходженні в положенні сидячи, тому робота над ними повинна виконуватися кожен дві-три години. Виконайте повороти головою вліво і вправо, нахиліть голову вниз і витягніть вгору. Після цього зробіть кілька кругових рухів за годинниковою стрілкою і проти неї. Всі ці вправи потрібно виконувати повільно, розтягуючи м'язи.
Пасивність кінцівок може призвести до різних захворювань, тому важливо не забувати розминати їх під час роботи. Зробіть кругові рухи голеностопа в різні боки, зігніть і розпряміть ноги в колінах. Зніміть взуття і покатайте по підлозі, наприклад, пляшку. Потім за допомогою пальців піднімайте олівець.
Стати біля стіни і притуліться до неї так, щоб лопатки і куприк стосувалися її поверхні. Витягніть руки вгору і прагнете за ними внутрішніми зусиллями, при цьому зволікайте лопатки до підлоги. Розтяжка зніме з хребта втому і дискомфорт.
Завершальним етапом стануть п'ять-десять глибоких присідань, які додадуть бадьорість вашому тілу і поліпшать кровообіг в тазу. Намагайтеся робити видих при підйомі.
Як перейменувати логічний диск
Чи можна їхати на ручнику
Як НЕ переїдаті
Яке м'ясо краще
Навчання грі на фортепіано. Посадка за інструментом
Як в'язати в смужку
Як пройшов фестиваль бруду в Кореї