Відсторонитеся від монітора на півтора метра. Переведіть погляд на віддалений об'єкт, потім сфокусуйтеся на ближньому. Потім поглядом намалюйте коло за годинниковою стрілкою і проти неї. Подивіться направо, наліво, вниз і вгору. У висновку вказівними пальцями злегка помасажуйте зовнішні і внутрішні куточки очей.
Вони відчувають досить сильне навантаження при тривалому знаходженні в положенні сидячи, тому робота над ними повинна виконуватися кожен дві-три години. Виконайте повороти головою вліво і вправо, нахиліть голову вниз і витягніть вгору. Після цього зробіть кілька кругових рухів за годинниковою стрілкою і проти неї. Всі ці вправи потрібно виконувати повільно, розтягуючи м'язи.
Пасивність кінцівок може призвести до різних захворювань, тому важливо не забувати розминати їх під час роботи. Зробіть кругові рухи голеностопа в різні боки, зігніть і розпряміть ноги в колінах. Зніміть взуття і покатайте по підлозі, наприклад, пляшку. Потім за допомогою пальців піднімайте олівець.
Стати біля стіни і притуліться до неї так, щоб лопатки і куприк стосувалися її поверхні. Витягніть руки вгору і прагнете за ними внутрішніми зусиллями, при цьому зволікайте лопатки до підлоги. Розтяжка зніме з хребта втому і дискомфорт.
Завершальним етапом стануть п'ять-десять глибоких присідань, які додадуть бадьорість вашому тілу і поліпшать кровообіг в тазу. Намагайтеся робити видих при підйомі.
Як намалювати новорічний куля
Як відкрити відновлення системи
Як обчислити рівняння прямої
Як відновити полірування меблів
Як дістатися до Гарячого ключа
Як можна змінити людину
Як легалізувати атестат в Росії